HIIT +Yoga mijn methode voor een sterk lichaam en een veerkrachtige geest!
Level
Iedereen
Waar
Beneden Leeuwen
Wanneer
Dinsdag 09:15 – 10:15
Donderdag 09:30 – 10:30
Wat is HIIT + YOGA?
Na jarenlange ervaring met verschillende vormen van sport en yoga, was ik op zoek naar een effectieve en snelle manier om mijn lichaam en geest veerkrachtig, sterk, gezond en energiek te houden. Ik zocht een workout die alles in zich had! In mijn combinatie les HIIT+YOGA heb ik dat ontwikkeld: ik bracht de twee krachtigste vormen van lichamelijke inspanning en geestelijke ontspanning samen om kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid, lichaamsbewustzijn, geestelijke veerkracht en stamina op te bouwen. HIIT training is gericht op het behalen van maximale voordelen in korte tijd. Tijdens deze sessies verhoog je je zuurstofopname en verbrand je een aanzienlijke hoeveelheid calorieën. HIIT is bewezen effectief in het stimuleren van de stofwisseling en het vertragen van verouderingsprocessen in het lichaam door de positieve stress die het lichaam ervaart tijdens deze intensieve inspanningen. Yoga, een bewegingsvorm die het lichaam en de geest beheerst en veerkrachtig maakt, is tegenwoordig bekend om haar talloze voordelen. Yoga blijft de westerse wetenschap verbazen door haar talloze voordelen voor lichaam en geest!
Daag jezelf uit en ervaar de kracht van HIIT+YOGA in deze combinatie les. Begin hier je reis naar een sterk lichaam en geest.
Prive sessies ook mogelijk
Irena Ivanova
Over mij
It’s not just a workout, it’s an experience.
Hoe werken de lessen?
HIIT is een afkorting van High Intensity Interval Training. Het betekent dat je je training opdeelt in gedeeltes (intervallen), en vervolgens afwisselend intensief traint en dan weer even uitrust. Deze manier van trainen zorgt ervoor dat je lichaam telkens opnieuw een inspanning moet leveren. De rusten zijn kort, je kunt wel even op adem komen, maar dit duurt niet lang genoeg om helemaal uit te rusten. Ik gebruik de kracht van de adem en lichaambewustzijn on de training nog effectiever te maken!
Hierna doen we een korte ontspannende yoga sessie, welke een combinatie is van yoga stretchen gepaard met je ademhaling en een korte maar opfrissende liggende meditatie.
Wat heb ik nodig om de les te volgen?
Voor de HIIT+YOGA training heb je sportschoenen nodig en ga voor zweetafvoerende comfortable kleding. – Yoga mat – Flesje water – Deken voor laatste gedeelte van de les. Op mijn locatie zijn er tevens voldoende yogamatten aanwezijg!
Worden lessen opgenomen en later toegankelijk?
Alleen mijn online lessen worden opgenomen zonder dat de sporters in het beeld komen . De lessen komen voor online te staan op Momo yoga app en deze kun je gratis later nog eens terugkijken en de oefening in je eigen tijd doen.
Fysieke voordelen van HIIT+YOGA
- Efficiëntie:
Verhoogde stofwisseling: De intensiteit zorgt ervoor dat je stofwisseling zelfs na de training verhoogd blijft, waardoor je extra calorieën verbrandt.
Verbeterde conditie: Door het regelmatig te doen, verbeter je je cardiovasculaire conditie en vergroot je je anaërobe capaciteit. - Flexibiliteit en lichaambewustzijn verbeterd
- Je leert hoe je adem te gebruiken in de training zodat je meer vol kan houden en verduren!
Effectief HIIT training
Met een HIIT+YOGA training sport je heel effectief. Je kunt in korte tijd (20 minuten intensieve inspanning) al een grote verbetering merken in je conditie, gewicht en spierkracht. Uit onderzoek blijkt dat je met 20 minuten HIIT training hetzelfde resultaat kunt behalen als wanneer je een normale duurtraining van 90 minuten zou doen. Dus waarom zou je heel veel tijd steken in trainen, als het ook sneller kan?
De les bevat warming up ,kern- HIIT training 20 minuten, yoga stretching en korten ontspanning, in totaal 60 minuten !