Traditionele Hatha Yoga

Level

Level 1 & 2

Waar

Wamel Rootz yoga studio

Wanneer

Woensdagavond

19:15-20:15 en 20:30-21:30

Vrijdagochtend

09:15 – 10:15

Boek Nu

Wat is Hatha Yoga

Hatha yoga richt zich op de kunst van houding en ademhalingstechnieken, traditioneel ontworpen om de vitale energiebron, Prana, te kanaliseren. In het Sanskriet betekent Hatha kracht. Tijdens de sessies verken je ademhalingstechnieken, yogahoudingen (asanas), mindfulness en meditatie. De ademhalingstechnieken van Hatha yoga zijn terug te voeren tot de 1e eeuw, te vinden in zowel boeddhistische als hindoeïstische teksten, en zijn zelfs ouder dan de asanas zelf. Ademcontrole, of Pranayama, wordt erkend als een krachtige methode om vitale energie op te wekken en te cultiveren, wat bijdraagt aan een gezond en jeugdig lichaam en een beheersbare geest. Naast de fysieke voordelen, zoals verbeterde flexibiliteit en kracht, biedt Hatha yoga ook een diepere verbinding met jezelf. Het helpt je stress te verminderen en innerlijke rust te vinden. Door regelmatig te oefenen, leer je niet alleen je lichaam beter kennen, maar ook je geest. Hatha yoga nodigt je uit om in het moment te zijn en jezelf te omarmen zoals je bent. Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, elke les biedt een waardevolle kans om te groeien en te leren. Kom en ontdek de transformatieve kracht van Hatha yoga bij B.U. Yoga Workouts & Nutrition.

Irena Ivanova

Over mij

Yoga is the journey of the self through the self to the self

Wat heb ik nodig om de les te volgen?

Comfortable voor jou makkelijk zittende kleding – Yoga mat – Yoga zit kussen (of gewoon kussen) – Flesje water – Deken voor laatste gedeelte van de les. Op mijn locatie zijn er tevens voldoende yogamatten kussens en props aanwezig. Bij voorkeur neem je eigen spullen mee en in verband met hygiene.

Hoe werken de lessen?

Ademhaling: De meeste Hatha yogalessen beginnen met een periode van focus op je ademhaling of pranayama. Terwijl je door de houdingen gaat, zal ik je eraan blijven herinneren om je te concentreren op je ademhaling.

Houdingen: Yogahoudingen, ook wel houdingen of asana’s genoemd, worden statisch uitgevoerd, die helpen de balans, flexibiliteit en kracht te verbeteren. Houdingen variëren in moeilijkheidsgraad van plat op de grond liggen tot fysiek uitdagende posities. Echter moet je nooit pijn gevoelens ervaren, je doet wat je lichaam aankan.

Meditatie: Alles lessen eindigen met een korte periode van meditatie. Tijdens deze periode van stille reflectie vraag ik je om om op je rug te gaan liggen en je bedekken met een deken. Ik neem je mee door een geleide meditatie.

Inschrijven voor de les op Momo yoga app is verplicht !

Worden lessen opgenomen en later toegankelijk?

Alleen mijn online lessen worden opgenomen zonder dat de mensen in beeld komen! De lessen komen voor langere tijd op Momo yoga app te staan en deze kun je gratis nog eens terugkijken en de oefening in je eigen tijd doen.

Geestelijke voordelen van Hatha Yoga

Sommige van de mentale voordelen zijn:

Het helpt om de zintuigen te kalmeren.
Het helpt de concentratie te verbeteren.
Het verscherpt de focus.
Het brengt evenwicht in de emoties.
Het verlicht angst en depressie.
Het verwijdert mentale vermoeidheid.
Het stimuleert de creativiteit.
Het stimuleert de leermogelijkheden.

Fysieke voordelen van Hatha Yoga

Enkele van de voordelen van Hatha Yoga op het fysieke lichaam zijn:

Het verbetert de beweeglijkheid in de gewrichten.
Het verbetert de flexibiliteit in het bindweefsel.
Het rekt de fascia op en verbetert de conditie ervan.
Het verbetert de stofwisseling.
Het verbetert de werking van alle lichaamssystemen.
Het stimuleert celherstel en regeneratie.
Het verbetert de bloedstroom in het ruggenmerg en de hersenen.
Het verjongt de ligamenten.
Het helpt het lymfestelsel te stimuleren en reinigt het lichaam.
Het verbetert het algemene bewegingsbereik van het lichaam.
Het verbetert het energieniveau.
Het verbetert de functie van de longen en het hart.
Het brengt evenwicht in het sympathische en parasympathische zenuwstelsel.

Het verschil tussen Hatha Yoga en andere yogastijlen

Hatha Yoga is een oude yoga praktijk, er zijn veel verschillen met andere moderne yoga stijlen:

In Hatha, worden asana’s 5 tot 10 ademhalingen vastgehouden. De meeste van de moderne stijlen zijn dynamisch en houden houdingen slechts kort vast.
In Hatha ligt de nadruk bij de asana’s op de interne organen en de wervelkolom, terwijl in andere stijlen de nadruk ligt op spiergroepen en gewrichten.
In Hatha ondergaat het lichaam minder slijtage in vergelijking met andere stijlen.
In Hatha is minder zuurstof nodig in vergelijking met andere stijlen.
In Hatha wordt meer belang gehecht aan stilte van lichaam en geest dan aan beweging.